თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს აწუხებთ მხედველობის დაქვეითება, ეს არ ნიშნავს, რომ სპორტულ და რეკრეაციულ აქტივობებში ჩართვა გამორიცხულია. სწორი მიდგომითა და ადაპტაციით, დაბალი ხედვის მქონე პირებს შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ აქტივობების ფართო სპექტრში, რომლებიც ხელს უწყობენ ფიზიკურ ფიტნეს, გართობას და სოციალურ ჩართულობას.
დაბალი ხედვის გაგება
სანამ ჩავუღრმავდებით სპორტისა და რეკრეაციული აქტივობების სამყაროს დაბალი ხედვის მქონე ადამიანებისთვის, მნიშვნელოვანია გქონდეთ მკაფიო გაგება, თუ რა არის დაბალი ხედვა. დაბალი მხედველობა გულისხმობს მხედველობის მნიშვნელოვან დაქვეითებას, რომლის სრულად გამოსწორება შეუძლებელია სათვალეებით, კონტაქტური ლინზებით, მედიკამენტებით ან ქირურგიული ჩარევით. დაბალი მხედველობის მქონე ადამიანებს შეიძლება განიცადონ სხვადასხვა სახის ვიზუალური გამოწვევა, როგორიცაა ბუნდოვანება, ბრმა ლაქები, გვირაბის ხედვა და დაბალი განათების პირობებში მხედველობის გაძნელება.
დაბალი ხედვის მიზეზები
მხედველობის დაქვეითება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა პირობებით, მათ შორის, მაგრამ არ შემოიფარგლება ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციით, დიაბეტური რეტინოპათიის, გლაუკომისა და კატარაქტით. თითოეული ეს მდგომარეობა გავლენას ახდენს თვალზე სხვადასხვა გზით, რაც იწვევს მხედველობის დაქვეითებას, რამაც შეიძლება უფრო რთული გახადოს ყოველდღიური აქტივობები, მათ შორის სპორტული და რეკრეაციული აქტივობები.
ადაპტაციები და განსახლებები
საბედნიეროდ, ბევრი სპორტული და რეკრეაციული აქტივობა შეიძლება ადაპტირებული იყოს დაბალი ხედვის მქონე პირებისთვის. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა და სტრატეგია, რათა სპორტული და რეკრეაციული აქტივობები უფრო ხელმისაწვდომი გახდეს დაბალი ხედვის მქონე ადამიანებისთვის:
- აირჩიეთ აქტივობები, რომლებიც ხაზს უსვამს სხვა გრძნობებს: განიხილეთ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა გოლბურთი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია მხედველობის დარღვევის მქონე პირებისთვის. გოლბოლი, პარაოლიმპიური სპორტი, გულისხმობს ბურთის შემოტრიალებას, რომლის შიგნით ზარებია მოწინააღმდეგის კარში, მხოლოდ ზარის ხმის გამოყენებით მოთამაშეების ხელმძღვანელობისთვის.
- გამოიყენეთ მაღალი კონტრასტული აღჭურვილობა და მარკირება: აქტივობებისთვის, რომლებიც მოიცავს აღჭურვილობას, მაღალი კონტრასტული ფერების გამოყენებამ შეიძლება გაუადვილოს დაბალი ხედვის მქონე პირებს აღჭურვილობის დანახვა და თვალყურის დევნება. ანალოგიურად, მაღალი კონტრასტის ნიშნების გამოყენება საზღვრებისა და სათამაშო ადგილების დასადგენად შეიძლება იყოს მომგებიანი.
- მიაწოდეთ ვერბალური მინიშნებები და კომუნიკაცია: გუნდურ სპორტში და ჯგუფურ აქტივობებში, ვერბალური მინიშნებების და მკაფიო კომუნიკაციის ჩართვამ შეიძლება დაეხმაროს დაბალი მხედველობის მქონე ადამიანებს უკეთ გააცნობიერონ თავიანთი გარემო და მიიღონ მონაწილეობა აქტივობაში.
- შეთავაზეთ ტაქტილური ხელმძღვანელობა და მხარდაჭერა: აქტივობებისთვის, რომლებიც მოიცავს მოძრაობას ან ნავიგაციას, ტაქტილური ხელმძღვანელობის ან მხარდაჭერის მიწოდებას შეუძლია დაეხმაროს დაბალი მხედველობის მქონე პირებს, თავი იგრძნონ უფრო თავდაჯერებულად და დაცულად მონაწილეობისას.
დაბალი მხედველობის მქონე სპორტული და რეკრეაციული აქტივობები
ახლა, მოდით გამოვიკვლიოთ რამდენიმე სპორტული და რეკრეაციული აქტივობა, რომელიც განსაკუთრებით შესაფერისია დაბალი ხედვის მქონე ადამიანებისთვის.
წყლის აქტივობები
ცურვა და წყლის აერობიკა შესანიშნავი ვარიანტია დაბალი ხედვის მქონე ადამიანებისთვის. წყლის სიძლიერე ამცირებს დაცემის და დაზიანებების რისკს, ხოლო წყლის ხმას შეუძლია უზრუნველყოს სენსორული უკუკავშირი მოძრაობის წარმართვისთვის.
გასეირნება და ლაშქრობა
სიარული და ლაშქრობა კარგად განსაზღვრულ ბილიკებზე მინიმალური დაბრკოლებებით შეიძლება იყოს სასიამოვნო და დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშის ფორმები დაბალი მხედველობის მქონე ადამიანებისთვის. თეთრი ხელჯოხის ან მეგზური ძაღლის გამოყენებამ შეიძლება უზრუნველყოს დამატებითი მხარდაჭერა და უსაფრთხოება.
ბოულინგი
ბოულინგი არის სოციალური და რეკრეაციული აქტივობა, რომელიც ადვილად ადაპტირებულია დაბალი ხედვის მქონე პირებისთვის. ტაქტილური ნიშნების გამოყენება ბურთის დასაყენებლად და დასამიზნებლად, მაღალი კონტრასტული ნიშნებით ზოლებზე, შეუძლია გააუმჯობესოს ბოულინგის გამოცდილება.
ტანდემი ველოსიპედით
ტანდემური ველოსიპედის ტარება მხედველ პარტნიორთან შეიძლება იყოს ამაღელვებელი და ინკლუზიური აქტივობა დაბალი ხედვის მქონე ადამიანებისთვის. ველოსიპედის საერთო გამოცდილება გთავაზობთ თავისუფლებისა და სიამოვნების განცდას.
ადაპტური იოგა და ტაი ჩი
იოგასა და ტაი ჩის კლასები, რომლებიც მორგებულია დაბალი მხედველობის მქონე პირებისთვის, შეუძლია გააუმჯობესოს წონასწორობა, მოქნილობა და გონება-სხეულის ცნობიერება. ინკლუზიურ ინსტრუქტორებს შეუძლიათ უზრუნველყონ სიტყვიერი და ტაქტილური ხელმძღვანელობა გამოცდილების გასაუმჯობესებლად.
Beep Baseball
გოლბოლის მსგავსად, ბეიპ ბეისბოლი შექმნილია სპეციალურად მხედველობის დარღვევის მქონე პირებისთვის. ბეისბოლი გამოსცემს ხმოვან ხმებს, რაც საშუალებას აძლევს მოთამაშეებს დაადგინონ და დაარტყონ ბურთი აუდიტორული ნიშნების გამოყენებით.
გოლფი
ადაპტაციური აღჭურვილობის გამოყენებით და მხედველობითი პარტნიორების ან ინსტრუქტორების ხელმძღვანელობით, დაბალი მხედველობის მქონე პირებს შეუძლიათ ისარგებლონ გოლფის თამაშის გამოწვევებითა და ჯილდოებით.
ამ სპორტისა და რეკრეაციული აქტივობების შესწავლით, დაბალი მხედველობის მქონე პირებს შეუძლიათ აღმოაჩინონ აქტიური დარჩენის, სოციალიზაციისა და გართობის ახალი გზები. თუ თქვენ ან ვინმეს, ვისაც იცნობთ, აქვს დაბალი ხედვა, იფიქრეთ ადგილობრივ ორგანიზაციებთან და საზოგადოებრივ ცენტრებთან, რომლებიც გთავაზობთ ადაპტირებულ სპორტულ და რეკრეაციულ პროგრამებს. სწორი მხარდაჭერითა და განსახლებით, ყველას შეუძლია განიცადოს ფიზიკური და ემოციური სარგებელი სპორტულ და რეკრეაციულ აქტივობებში ჩართვით.