სტრესი, შფოთვა და ვიზუალური აღქმა ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია, რაც გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე და ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროში ნავიგაციის უნარზე. ამ ფაქტორებს შორის ურთიერთობის გაგებამ შეიძლება მოგვაწოდოს მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ჩვენი ემოციური და ვიზუალური გამოცდილების მართვაში.
სტრესისა და შფოთვის გაგება
სტრესი და შფოთვა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის საერთო გამოწვევები, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით და გავლენა მოახდინოს ჩვენს აზრებზე, ემოციებსა და ქცევებზე. სტრესი არის სხეულის პასუხი აღქმულ საფრთხეზე ან გამოწვევაზე, ხოლო შფოთვა გულისხმობს შიშის ან შფოთვის გრძნობას იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება მოხდეს მომავალში. როგორც სტრესმა, ასევე შფოთვამ შეიძლება ღრმა გავლენა მოახდინოს ჩვენს საერთო კეთილდღეობაზე და აღქმის გამოცდილებაზე.
სტრესისა და შფოთვის ეფექტი ვიზუალურ აღქმაზე
კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ვიზუალურ აღქმაზე, რაც იწვევს ცვლილებებს, თუ როგორ ინტერპრეტაციას ვახდენთ და ვიზუალურ სტიმულს ვუპასუხებთ. სტრესის დროს, ინდივიდებმა შეიძლება განიცადონ გაზრდილი მგრძნობელობა საფრთხეების მიმართ მათ გარემოში, რაც გავლენას მოახდენს მათ ვიზუალურ ყურადღებასა და ფოკუსირებაზე. მეორე მხრივ, შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერფხიზლობა და პოტენციური საფრთხის დამახინჯებული აღქმა, რაც გავლენას მოახდენს ვიზუალური ინფორმაციის დამუშავებაზე.
ვიზუალური შემეცნების როლი
ვიზუალური შემეცნება მოიცავს გონებრივ პროცესებს, რომლებიც დაკავშირებულია ვიზუალური ინფორმაციის აღქმაში, ინტერპრეტაციაში და გაგებაში. ის გადამწყვეტ როლს თამაშობს ჩვენი ვიზუალური გამოცდილების ფორმირებაში და მჭიდრო კავშირშია იმასთან, თუ როგორ აღვიქვამთ და ვუპასუხებთ სტრესსა და შფოთვასთან დაკავშირებულ სტიმულებს. ვიზუალური შემეცნების მექანიზმების გაგებით, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ ღირებული შეხედულებები სტრესის, შფოთვისა და ვიზუალური აღქმის ურთიერთქმედების შესახებ.
სტრესისა და შფოთვის მართვა ვიზუალური აღქმის საშუალებით
ვიზუალურ აღქმაზე სტრესისა და შფოთვის გავლენის გათვალისწინებით, აუცილებელი ხდება ტექნიკის შესწავლა, რომელიც იყენებს ვიზუალური შემეცნების ძალას ფსიქიკური კეთილდღეობის ხელშეწყობისთვის. აქ არის რამდენიმე პრაქტიკული სტრატეგია:
- გონივრული დაკვირვება: ვიზუალური სტიმულის გააზრებული დაკვირვებით ჩართვა დაგეხმარებათ ყურადღების გადატანაში სტრესის გამომწვევი აზრებისგან და ხელი შეუწყოს სიმშვიდისა და ყოფნის განცდას.
- ვიზუალური გამოსახულება: მართვადი ვიზუალური გამოსახულების სავარჯიშოების გამოყენებამ შეიძლება უზრუნველყოს გონებრივი გაქცევა სტრესისა და შფოთვისგან, რაც საშუალებას აძლევს ინდივიდებს შექმნან და ჩაეფლონ პოზიტიურ ვიზუალურ გამოცდილებაში.
- ფერთა თერაპია: ფერის ფსიქოლოგიური ეფექტების შესწავლა და დამამშვიდებელი ან ამაღელვებელი ფერების გარემოში ინტეგრირება შეიძლება დადებითად იმოქმედოს განწყობასა და ემოციურ კეთილდღეობაზე.
- ვიზუალური ყურადღების გაფანტვა: ვიზუალურად მიმზიდველი აქტივობების ან გარემოს ჩართვა დაგეხმარებათ ყურადღების გადატანაში სტრესორებისგან და მისასალმებელი გონებრივი შესვენების უზრუნველყოფაში.
- ვიზუალური რელაქსაციის ტექნიკა: ვიზუალური რელაქსაციის ტექნიკის პრაქტიკა, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა დამამშვიდებელ ვიზუალურ სტიმულებზე ფოკუსირებისას, დაგეხმარებათ სტრესისა და შფოთვასთან დაკავშირებული დაძაბულობის შემსუბუქებაში.
დასკვნა
სტრესს, შფოთვასა და ვიზუალურ აღქმას შორის რთული ურთიერთობა ხაზს უსვამს იმის გაგების მნიშვნელობას, თუ როგორ ურთიერთქმედებენ ეს ფაქტორები და გავლენას ახდენენ ჩვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე. ვიზუალურ შემეცნებასა და ემოციურ მდგომარეობებს შორის კავშირის შესწავლით, ჩვენ შეგვიძლია განვავითაროთ ეფექტური სტრატეგიები სტრესისა და შფოთვის სამართავად, ვიზუალური გამოცდილების გაძლიერებისას.
ცნობები
- ანდერსონი, RK, და ლი, CS (2019). სტრესის გავლენა ვიზუალურ ყურადღებაზე და სკრინინგზე. დერმატოლოგიის ამერიკული აკადემიის ჟურნალი , 81 (6) , 1360–1367.
- სმიტი, MA, და სხვ. (2018). ვიზუალური შემეცნება და ემოციები: ყოვლისმომცველი მიმოხილვა. საზღვრები ფსიქოლოგიაში , 9 , 1–15.