მენსტრუაცია ბუნებრივი ბიოლოგიური პროცესია, რომელიც ხდება ქალებში, ჩვეულებრივ, ყოველთვიურ ციკლში. თუმცა, ბევრი ქალისთვის თვის ეს დრო შეიძლება ასოცირებული იყოს დისკომფორტთან და დისტრესთან პრემენსტრუალური სინდრომის (PMS) გამო.
რა არის პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS)?
PMS არის ფიზიკური, ემოციური და ფსიქოლოგიური სიმპტომების ერთობლიობა, რომელიც ვლინდება მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე კვირით ადრე. ამ სიმპტომებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ქალის ცხოვრების ხარისხზე და შეიძლება ხელი შეუშალოს მის ყოველდღიურ საქმიანობასა და ურთიერთობებს.
PMS-ის სიმპტომები
PMS შეიძლება გამოვლინდეს სიმპტომების ფართო სპექტრით, როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური. საერთო ფიზიკური სიმპტომებია შებერილობა, მკერდის მგრძნობელობა, დაღლილობა და თავის ტკივილი. ემოციური სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს განწყობის ცვალებადობას, გაღიზიანებას, შფოთვას და დეპრესიას.
PMS-ის მიზეზები
PMS-ის ზუსტი მიზეზები ბოლომდე არ არის გასაგები, მაგრამ ითვლება, რომ ის დაკავშირებულია მენსტრუალური ციკლის დროს ჰორმონალურ რყევებთან. სეროტონინის დონის ცვლილებამ, ისევე როგორც პროგესტერონისა და ესტროგენის მიმართ მგრძნობელობამ, შესაძლოა ასევე ითამაშოს როლი PMS-ის განვითარებაში.
მენსტრუაციასთან ურთიერთობის გაგება
PMS ხდება მენსტრუალური ციკლის ლუტეალურ ფაზაში, რომელიც მენსტრუაციამდე ორი კვირაა. ამ ფაზის განმავლობაში, ჰორმონების დონე, განსაკუთრებით ესტროგენი და პროგესტერონი, იცვლება, რაც პოტენციურად იწვევს PMS-ის სიმპტომების დაწყებას.
PMS-ის მართვა
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს PMS-ის ერთი განკურნება, სხვადასხვა სტრატეგია დაგეხმარებათ სიმპტომების მართვაში. ცხოვრების წესის ცვლილებამ, როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში, ჯანსაღი კვება და სტრესის მართვა, შეიძლება ხელი შეუწყოს სიმპტომების შემსუბუქებას. გარდა ამისა, ზოგიერთ ქალს შეუძლია ისარგებლოს მედიკამენტებით, მათ შორის არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) ტკივილის შესამსუბუქებლად ან სეროტონინის უკუმიტაცების შერჩევითი ინჰიბიტორებით (SSRIs) განწყობასთან დაკავშირებული სიმპტომებისთვის.
მხარდაჭერის ძიება
PMS-ის მქონე ქალებისთვის მნიშვნელოვანია, მოიძიონ დახმარება ჯანდაცვის პროფესიონალებისგან, მეგობრებისა და ოჯახისგან. ღია კომუნიკაციამ და გაგებამ შეიძლება დიდი გზა გაიაროს PMS-თან დაკავშირებული გამოწვევების მართვაში.
დასკვნა
PMS არის რთული და მრავალმხრივი მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ბევრ ქალზე. PMS-თან დაკავშირებული სიმპტომების, მიზეზების და მართვის სტრატეგიების გაგებით, ქალებს შეუძლიათ მიიღონ პროაქტიული ნაბიჯები მენსტრუალური ციკლის დროს მათი კეთილდღეობისა და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.